माइंड ओवर मनी: मैराथन से लेकर मनी मैनेजमेंट तक, यह फंड मैनेजर मानसिक रूप से फिट रहने के लिए प्रतिदिन 60 से 90 मिनट कैसे समर्पित करता है

आलोक की यात्रा मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य दोनों के प्रति समर्पण द्वारा चिह्नित है शारीरिक फिटनेसऔर उनके पेशेवर और निजी जीवन में सहजता से फिट बैठता है।

फिटनेस के प्रति उनका अनुशासित दृष्टिकोण उनकी पोर्टफोलियो प्रबंधन रणनीति को दर्शाता है – व्यवस्थित, केंद्रित और प्रतिबद्ध। आलोक के कार्यक्रम में नियमित दौड़, जिम और टेनिस खेल शामिल हैं, जो न केवल शारीरिक व्यायाम बल्कि मानसिक नवीनीकरण और एकाग्रता भी प्रदान करते हैं।

स्वामी विवेकानन्द और सचिन तेंदुलकर से प्रेरणा लेते हुए, आलोक खेल गतिविधियों और पेशेवर प्रयासों दोनों में केंद्रित रहने और उपस्थित रहने के महत्व पर जोर देते हैं।

वह अपने समय का कुशलतापूर्वक प्रबंधन करते हैं और पूंजी बाजार के कठिन कार्यक्रम को बनाए रखते हुए प्रतिदिन 60 से 90 मिनट फिटनेस गतिविधियों के लिए समर्पित करते हैं।

आलोक के लिए, टेनिस जैसे खेल न केवल शारीरिक लाभ प्रदान करते हैं – वे हाथ-आँख के समन्वय में सुधार करते हैं और ध्यान की स्थिति उत्पन्न करते हैं जो उनके ध्यान और एकाग्रता को तेज करता है। फिटनेस के प्रति इस संरचित दृष्टिकोण ने उनके सभी लक्ष्यों की प्राप्ति में अनुशासन और कार्यप्रणाली में अनुवाद किया है और पूंजी बाजार की गतिशील दुनिया में उनकी सफलता में योगदान दिया है।वित्त के क्षेत्र में आलोक की राह उस जिज्ञासा से बनी जो सेंट जेवियर्स कॉलेज, कलकत्ता में उनके समय के दौरान जगी थी। निवेश के प्रति उनका जुनून बढ़ता गया क्योंकि उन्होंने बाजार और कंपनी विश्लेषण की पेचीदगियों को गहराई से समझा, जिसने अंततः उन्हें पूंजी बाजार में अपना करियर बनाया।वित्तीय स्वतंत्रता, विकास के अवसरों और बौद्धिक उत्तेजना की इच्छा से प्रेरित, आलोक की यात्रा समर्पण, अनुशासन और जुनून के मिश्रण का एक उदाहरण है – फिटनेस और वित्त दोनों में सफलता का नुस्खा।

संपादित अंश –

प्र) इस खंड का हिस्सा बनने के लिए धन्यवाद। आलोक, आपके पास पूंजी बाज़ार में दशकों का अनुभव है। हमें बताएं कि आप खुद को मानसिक रूप से कैसे फिट रखते हैं।

ए) स्वस्थ और शारीरिक रूप से स्वस्थ शरीर के साथ स्वस्थ दिमाग सिर्फ एक जीवनशैली विकल्प नहीं है; यह व्यक्तिगत जीवन और व्यावसायिक गतिविधियों में सहजता से फिट बैठता है।

हालाँकि कई गतिविधियाँ और कभी-कभार बाज़ार में उतार-चढ़ाव पहली बार में तनावपूर्ण लग सकते हैं, एक अनुशासित, प्रक्रिया-उन्मुख दृष्टिकोण बनाए रखने से तनाव के स्तर को कम करते हुए परिणाम प्राप्त करने में काफी मदद मिलेगी।

उच्च ऊर्जा स्तर बनाए रखना और शांत मानसिकता फिटनेस के प्रति इस प्रतिबद्धता का परिणाम है। इसलिए, यह मेरे द्वारा प्रबंधित पोर्टफोलियो को प्रबंधित करने में बहुत मदद करता है।

यद्यपि मानसिक और शारीरिक कल्याण में सुधार के लिए अनगिनत तरीके हैं, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और कार्यक्रमों के अनुरूप एक योजना विकसित करना आवश्यक है

व्यक्तिगत रूप से, नियमित दौड़ना, मैराथन में भाग लेना, बार-बार जिम सत्र में भाग लेना, टेनिस खेलना और मूल्यवान दोस्तों की संगति में रहना जीवन में जीवन शक्ति और उत्साह जोड़ता है और काम में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए आवश्यक अतिरिक्त शक्ति और प्रेरणा प्रदान करता है।

शारीरिक व्यायाम के अलावा, संतुलित आहार शारीरिक और शारीरिक प्रदर्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है मानसिक स्वास्थ्य. पौष्टिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने से मस्तिष्क के सर्वोत्तम कार्य के लिए आवश्यक सहनशक्ति और फोकस का रखरखाव सुनिश्चित होता है।

प्र) नियमित रूप से मैराथन दौड़ना बहुत दिलचस्प है। आप समय कैसे निकालते हैं और आप आयोजन के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से कैसे तैयारी करते हैं?

ए) मैराथन में भाग लेना आम तौर पर लगभग 4 से 5 घंटे तक चलता है, लेकिन समापन के रूप में कार्य करता है और कई घंटों, दिनों और महीनों के समर्पित व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण सत्रों का प्रतिनिधित्व करता है।

पोर्टफोलियो प्रबंधन भी इसी अवधारणा को दर्शाता है। प्रदर्शन मेट्रिक्स केवल परिणाम नहीं हैं, बल्कि वर्षों के सावधानीपूर्वक प्रयास और समझ के प्रतीक हैं।

मैं स्वामी विवेकानन्द को उद्धृत करता हूँ: “एक विचार उठाओ। इस एक विचार को अपना जीवन बनाएं – इसके बारे में सोचें, इसके बारे में सपने देखें और इस विचार के अनुसार जिएं।” यह दर्शन सफलता के लिए आवश्यक अद्वितीय फोकस और समर्पण पर जोर देता है और मैराथन दौड़ जैसी खेल गतिविधियों में भी पाया जाता है, जो पेशेवर प्रयासों में भी लोकप्रिय है। पोर्टफोलियो प्रबंधन के रूप में.

बेहतर मानसिक और शारीरिक फिटनेस हासिल करने के लिए पहला कदम दृढ़ संकल्प है। तब प्रगति और सुधार के अवसर तलाशना आवश्यक है।

मैराथन में महारत हासिल करने के लिए लगातार अभ्यास और संरचित प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। हालाँकि, उचित फॉर्म बनाए रखना और अत्यधिक परिश्रम से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इन पहलुओं को अनदेखा करने से प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं।

आरंभ करने के लिए, अनुभवी पेशेवरों से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। मैंने अपनी व्यक्तिगत लय और कार्यक्रम के अनुरूप स्व-निर्देशित अभ्यास में परिवर्तन करने से पहले पहले दो वर्षों तक इस दृष्टिकोण का पालन किया।

प्रसिद्ध भारतीय क्रिकेटर सचिन तेंदुलकर अक्सर उपस्थित रहने और कार्यों को व्यवस्थित ढंग से निपटाने के महत्व पर जोर देते थे। जब उनसे उस पारी के दौरान उनकी मानसिकता के बारे में पूछा गया जिसमें उन्होंने शतक बनाया था, तो उन्होंने कहा: “मैं इसे सरल रखता हूं। गेंद को देखें और प्रदर्शन के अनुसार खेलें।” यह मंत्र एकाग्रता और दिमागीपन का सार बताता है और यह न केवल क्रिकेट में बल्कि जीवन और करियर के विभिन्न पहलुओं पर भी लागू होता है।

प्र) क्या आपने अपने नियमित जिम सत्र के लिए कोई समय निर्धारित किया है?

ए) पूंजी बाजार सहित कई व्यवसायों के लिए काफी समय की आवश्यकता होती है। हालाँकि, संरचित प्रक्रियाओं को लागू करने से सबसे अधिक मांग वाले लक्ष्यों को भी प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

जल्दी खाना खाने और लगातार सोने का शेड्यूल बनाए रखने जैसी दिनचर्या स्थापित करके, लोगों को पर्याप्त आराम मिल सकता है और सुबह जल्दी उठ सकते हैं – जो नियमित फिटनेस दिनचर्या बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण पहलू है।

किसी फिटनेस कार्यक्रम को अपनी दैनिक योजना में एकीकृत करने के लिए, केवल 60 से 90 मिनट (पूरे दिन के केवल 4 से 6% के बराबर) अलग रखना पर्याप्त है।

हालाँकि दौड़ना एक प्रभावी हृदय व्यायाम है जो विभिन्न मांसपेशी समूहों का उपयोग करता है, लेकिन इसे शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के साथ पूरक करना महत्वपूर्ण है।

निजी तौर पर, मैं अलग-अलग दिनों में दौड़ने और फिटनेस सत्र के बीच बदलाव करता हूं। मेरे शेड्यूल को देखते हुए, सुबह के वर्कआउट को मेरी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करना और निरंतरता सुनिश्चित करना सबसे आसान है।

एफ) टेनिस आपके शरीर और दिमाग को फिर से जीवंत करने और आपकी एकाग्रता को प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका है। आपका अनुभव कैसा था और किस चीज़ ने आपको टेनिस खेलना शुरू करने के लिए प्रेरित किया?

ए) दौड़ने और जिम जाने के विपरीत, टेनिस एक खेल है – एक गतिशील गतिविधि जो दोस्तों के साथ खेलने पर विशेष रूप से मजेदार होती है। मुझे शाम के समय अपने साथियों के साथ टेनिस खेल खेलना अच्छा लगता है।

यह न केवल मानसिक ताजगी प्रदान करता है, बल्कि शरीर और दिमाग को पुनर्जीवित करने का एक उत्कृष्ट साधन भी है।

क्योंकि टेनिस एक बॉल खेल है, यह स्वाभाविक रूप से हाथ-आंख-पैर-बॉल समन्वय को बढ़ावा देता है, जो समग्र शारीरिक फिटनेस में योगदान देता है। यह पहलू उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो गतिहीन कार्य वातावरण में काम करते हैं क्योंकि यह गतिशीलता और गतिशीलता को बढ़ावा देता है।

शुरुआत में कभी-कभार सप्ताहांत खेलों के रूप में शुरू हुआ खेल अब मेरी दिनचर्या का एक अभिन्न अंग बन गया है।

प्र) खेल ने आपके करियर पथ में कैसे मदद की है?

ए) समय के साथ, मुझे टेनिस खेलने से उत्पन्न होने वाली गहरी ध्यान की स्थिति का एहसास हुआ। जब मैं पिच पर होता हूं तो मेरा पूरा ध्यान खेल और गेंद का पीछा करने पर होता है।

इस गहन एकाग्रता ने मेरी ध्यान केंद्रित रहने की क्षमता में काफी सुधार किया है और मेरी समग्र एकाग्रता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है।

जब मैं मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहा था, तो मैंने दोस्तों के बीच और समाचार रिपोर्टों के माध्यम से व्यक्तिगत चोट के कई मामले देखे।

एक सामान्य कारक जिसे मैंने पहचाना वह उचित गति की उपेक्षा करने और सुरक्षा पर गति को प्राथमिकता देने की प्रवृत्ति थी। इस जोखिम को कम करने के लिए, मैंने अपनी गति पर लगातार नज़र रखने के दबाव से राहत पाने के लिए जानबूझकर बिना घड़ी के दौड़ना चुना।

हालाँकि, मैंने अभी भी अपनी हृदय गति की निगरानी के महत्व को पहचाना, जिसके कारण मुझे इसके बजाय अपने श्वास पैटर्न को विनियमित करने पर ध्यान केंद्रित करना पड़ा।

साँस लेने पर सचेत ध्यान के साथ घंटों दौड़ना अप्रत्याशित रूप से ध्यान के रूप में बदल गया। हालाँकि मूल रूप से इरादा नहीं था, मानसिकता में यह बदलाव एक स्वाभाविक परिणाम था।

जब मैं दौड़ते समय अपनी लय में आ जाता हूं और पूरी तरह से अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करता हूं, तो मैं एक ध्यान की स्थिति बनाता हूं जिसमें समय आसानी से बीतने लगता है।

दौड़ने, जिम में कसरत करने और टेनिस खेलने का संयोजन मेरी शारीरिक और मानसिक फिटनेस को बेहतर बनाने में सहायक रहा है। मेरे पेशेवर करियर पर इस नियम के लाभों को कम करके आंका नहीं जा सकता।

इसने पूरे दिन मेरी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाया, मेरा ध्यान केंद्रित किया, मेरे संगठन और योजना कौशल में सुधार किया और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में भी शांति की भावना को बढ़ावा दिया।

फिटनेस के प्रति एक संरचित दृष्टिकोण ने मुझे अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने में अनुशासन और कार्यप्रणाली की भावना दी है।

प्र) हमें अपने बारे में कुछ बताएं। आपको पूंजी बाजार में प्रवेश करने के लिए किसने प्रेरित किया?

ए) एक छात्र के रूप में, मैं दो अलग-अलग जुनूनों की ओर आकर्षित हुआ: गणित और क्रिकेट। हालाँकि, पूंजी बाज़ार धीरे-धीरे बचपन के सपने के बजाय एक कैरियर पथ के रूप में विकसित हुआ।

एक उद्यमशील पृष्ठभूमि वाले परिवार में पले-बढ़े होने के कारण पारिवारिक व्यवसाय में शामिल होने के बारे में सोचना स्वाभाविक था। हालाँकि, सेंट जेवियर्स कॉलेज, कलकत्ता में रहने के दौरान मेरा दृष्टिकोण बदल गया।

एक विशेष दिन मेरी याददाश्त में ताजा है: खुशी-खुशी अपनी सीए फाउंडेशन परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद, मैंने कक्षा में प्रवेश किया और पाया कि विषय में भारत के सर्वश्रेष्ठ छात्र मेरे ठीक बगल में बैठे थे।

इस आंखें खोलने वाले अनुभव ने “अकल्पनीय संभावनाओं” के दायरे को खोल दिया और मुझमें एक नई जिज्ञासा जगाई – मैं और गहराई में जाना और अधिक सीखना चाहता था।

जैसे-जैसे मैंने वित्त की दुनिया में प्रवेश किया और सफल निवेशकों की कहानियों का पता लगाया, निवेश के प्रति मेरा जुनून जड़ पकड़ने लगा। मैंने बाज़ारों का विश्लेषण करने, कंपनियों का अध्ययन करने और निवेश निर्णय लेने की प्रक्रिया का आनंद लिया।

पूंजी बाज़ार के गतिशील और बौद्धिक रूप से प्रेरक वातावरण ने मेरे कौशल और ज्ञान को लागू करने का सही अवसर प्रदान किया।

वित्तीय स्वतंत्रता की इच्छा, विकास के अवसरों के वादे के साथ, चुनौती और प्रतिस्पर्धा की अपील, और इस क्षेत्र में निहित बौद्धिक उत्तेजना – इन सभी कारकों ने इस क्षेत्र में उत्कृष्टता प्राप्त करने के मेरे दृढ़ संकल्प के लिए ईंधन के रूप में काम किया।

(अस्वीकरण: विशेषज्ञों की सिफारिशें, सुझाव, विचार और राय उनके अपने हैं। वे द इकोनॉमिक टाइम्स के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं।)