सोशल मीडिया के कम उपयोग से मानसिक स्वास्थ्य और नौकरी की संतुष्टि में सुधार होता है: अध्ययन
जर्मनी में रूहर यूनिवर्सिटी बोचुम और जर्मन सेंटर फॉर मेंटल हेल्थ के शोधकर्ताओं ने यह कम पाया सोशल मीडिया का उपयोग इससे लोगों को कम काम का बोझ महसूस हुआ और उनके ऑनलाइन न होने पर अपने नेटवर्क की महत्वपूर्ण घटनाओं के बारे में “गायब होने का डर” कम हुआ – जिसे आमतौर पर FOMO के रूप में जाना जाता है।
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उन्होंने पाया कि सोशल मीडिया से दूर रहने से लोगों को अपना काम करने के लिए अधिक समय मिलता है और इसलिए विभाजित ध्यान से कम पीड़ित होते हैं।
“व्यवहार और सूचना प्रौद्योगिकी” पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन की लेखिका जूलिया ब्रिलोव्स्काया ने बताया, “हमारा दिमाग किसी कार्य से लगातार ध्यान भटकने का सामना अच्छी तरह से नहीं कर पाता है।”
ब्रिलोव्स्काया ने कहा, “जो लोग अपने सोशल मीडिया फ़ीड पर जांच करने के लिए बार-बार काम करना बंद कर देते हैं, उन्हें अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने और खराब प्रदर्शन करने में कठिनाई होती है।”
अध्ययन के लिए, अनुसंधान टीम ने 166 लोगों को भर्ती किया, जिनमें से सभी कार्यरत थे और गैर-कार्य-संबंधित सोशल मीडिया के उपयोग पर प्रति दिन कम से कम 35 मिनट बिताते थे।
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उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था: एक ने अपनी सोशल मीडिया आदतों को नहीं बदला, जबकि दूसरे ने सात दिनों के लिए प्रति दिन 30 मिनट तक सोशल मीडिया पर अपना समय कम कर दिया। प्रतिभागियों को प्रयोग शुरू होने से पहले, उसके शुरू होने के अगले दिन और एक सप्ताह बाद प्रश्नावली पूरी करने के लिए कहा गया था, जिसमें उनके कार्यभार, नौकरी की संतुष्टि, व्यस्तता, मानसिक स्वास्थ्य, उनके तनाव के स्तर, उनके FOMO और नशे की लत वाले सोशल मीडिया के संकेतक व्यवहार के बारे में जानकारी प्रदान की गई थी। उपयोग। .
ब्रिलोव्स्काया ने कहा, “इस छोटी अवधि के बाद भी, हमने पाया कि जिस समूह ने सोशल मीडिया पर प्रति दिन 30 मिनट कम बिताए, उनकी नौकरी की संतुष्टि और मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ।”
शोधकर्ताओं ने कहा कि प्रयोग समाप्त होने के बाद प्रभाव कम से कम एक सप्ताह तक रहा और कुछ मामलों में उस समय के दौरान सुधार भी हुआ।
ब्रिलोव्स्काया ने कहा, “हमें संदेह है कि लोग सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, जिनकी उनके दैनिक कार्य जीवन में कमी होती है, खासकर जब वे अधिक काम महसूस करते हैं।”
“इसके अतिरिक्त, यदि आप अपनी वर्तमान स्थिति से नाखुश हैं तो लिंक्डइन जैसे कुछ प्लेटफ़ॉर्म नई नौकरी खोजने का विकल्प भी प्रदान करते हैं,” उसने कहा।
शोधकर्ताओं ने कहा कि जहां अल्पावधि में, वास्तविकता से बचकर सोशल मीडिया की दुनिया में शामिल होने से वास्तव में मूड में सुधार हो सकता है, वहीं लंबी अवधि में, ऐसी आदतें विपरीत प्रभाव के साथ नशे की लत का कारण बन सकती हैं।
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