ऑफिस में कंप्यूटर के सामने बैठने पर अपनी आंखों को थकान से बचाने के लिए इन टिप्स को अपनाएं।

सर्दियों में आंखों की देखभाल के टिप्स. सर्दी शुरू हो गई है और मैदानी और पहाड़ी इलाकों में काफी ठंड पड़ रही है. जो लोग कंप्यूटर और सेलफोन का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं उन्हें सर्दियों में सावधान रहना चाहिए। ऐसे लोगों को आंखों की समस्या अधिक हो सकती है। सामान्य दिनों में भी कंप्यूटर और सेल फोन का इस्तेमाल करते समय कई सावधानियां बरतनी पड़ती हैं। हालाँकि, सर्दियों में यह और भी जरूरी हो जाता है क्योंकि सर्दियों में शरीर की कार्यप्रणाली धीमी हो जाती है।

अपने खाली समय में सेल फोन देखने से बचें
आईजीएमसी के नेत्र रोग विशेषज्ञ डाॅ. रामलाल ने कहा कि कंप्यूटर या सेलफोन का इस्तेमाल ज्यादा करने वाले लोग ज्यादा होते हैं। सर्दियों में इन लोगों में सूखी आंखों की समस्या अधिक देखने को मिलती है। जो लोग अपने सेल फोन या कंप्यूटर पर अधिक समय बिताते हैं। डॉक्टर उन्हें सर्दियों में खाली समय में सेल फोन देखने की बजाय दूसरे काम पर ध्यान देने और सेल फोन को एक तरफ रख देने की सलाह देते हैं। इसका मतलब है कि आंखों पर कोई तनाव नहीं पड़ता है।

20 मिनट के बाद अपनी आंखों को आराम दें
इसके अलावा जो लोग ऑफिस में कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं उन्हें 20 मिनट के बाद अपनी आंखें झपकानी चाहिए और 20 सेकंड के लिए कंप्यूटर से दूर देखना चाहिए। साथ ही आप अपनी आंखों को कुछ देर के लिए बंद करके आराम भी दे सकते हैं। इससे आंखों का तनाव कम हो जाता है। इसके अलावा, जब आप सर्दियों में घर से बाहर निकलें तो अपनी आंखों को दिन में तीन बार धोना जरूरी है। आंखों को ठंडे या गुनगुने पानी से भी धोया जा सकता है।

डॉ। रामलाल का कहना है कि सर्दियों में अस्पतालों में नेत्र रोगियों की संख्या बढ़ जाती है। यह मूल्य नवंबर और दिसंबर में अधिक रहता है, जिसके बाद इसमें थोड़ी गिरावट आती है। इनमें से करीब 150 मरीज प्रतिदिन आंखों की जांच के लिए अस्पताल आते हैं। इनमें से लगभग 20 से 30% मरीज़ सूखी आँखों से पीड़ित हैं।

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