आने वाली सर्दियों में खुद को बीमारी से कैसे बचाएं, महत्वपूर्ण टिप्स लिखें

शिमला: मौसम बदलते ही वायरस फैलने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में खुद को बीमारियों से बचाने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना बहुत जरूरी है। हिमाचल प्रदेश में मौसम तेजी से बदलता है. मानसून विदा होने के बाद दिन में तेज धूप रहेगी और शाम को ठंड रहेगी। ऐसे में बदलते मौसम के साथ लोग गर्म कपड़ों और खान-पान पर ध्यान नहीं देते, जिससे वे वायरस की चपेट में आ जाते हैं। इस समय लोगों को हल्के और गर्म कपड़े पहनने चाहिए। आपको ठंडे पानी की जगह गुनगुना पानी भी पीना चाहिए और विटामिन सी से भरपूर फल खाने चाहिए।

बासी खाना न खाएं
आईजीएमसी की पोषण विशेषज्ञ याचना शर्मा ने लोकल 18 को बताया कि जैसे-जैसे मौसम बदलता है, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है. विशेष रूप से बासी या रेफ्रिजरेटर में रखे भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए। इस दौरान ताजा बना खाना ही खाएं ताकि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर न हो। आमतौर पर ज्यादातर बीमारियां संक्रमण काल ​​में कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण होती हैं। इसके अलावा आपको मसालेदार, तला-भुना खाना खाने से भी बचना चाहिए।

हल्के, गर्म कपड़े पहनना भी जरूरी है
मौसम बदल रहा है, ऐसे में हल्के और गर्म कपड़े पहनना बहुत जरूरी है। सर्दियों का मौसम आ रहा है, इस समय हल्की-हल्की ठंड होती है जिसे लोग नजरअंदाज कर बीमार कर देते हैं। सुरक्षा कारणों से इस समय बाजार में उपलब्ध मौसमी फलों और सब्जियों का जितना हो सके सेवन करना चाहिए। वहीं, आपको ठंडे पानी की जगह गुनगुना पानी पीना चाहिए। ठंडा पानी पीने से गले की समस्या हो सकती है. इसके अलावा सर्दियों में विटामिन सी युक्त फल बाजार में उपलब्ध होते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जितनी बार हो सके इन खट्टे फलों का सेवन करें।

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अस्वीकरण: इस संदेश में दी गई दवा और स्वास्थ्य सलाह विशेषज्ञों के साथ चर्चा पर आधारित है। यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए हर चीज का इस्तेमाल अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करें। लोकल-18 इस तरह के उपयोग से होने वाले किसी भी नुकसान के लिए कोई दायित्व नहीं लेता है।